Chest Regular Set

Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Wall, Dumbbell, Bench

Añadido por Quan Le

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Warm-Up Walk

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Chest Stretch

15 segundos

Chest Stretch

15 segundos

Serie 3: 5 rondas

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

40 segundos

Serie 4: 5 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

50 segundos

Serie 5: 5 rondas

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 5 rondas

Chest Butterfly

Repeticiones al fallar

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 5 rondas

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Moderado

Farmer's Walk

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Weighted Russian Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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