6 Week Bench

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

25 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Transition

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Incline Bench Press

45 segundos

Transition

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

25 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

25 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

30 segundos

Transition

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

15 segundos

20 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

Entrenamientos relacionados

6 Week Bench Week

21 minutos 55 segundos, Intenso

Chest

23 minutos 4 segundos, Modero

5x5 Chest

32 minutos 5 segundos, Modero

Chest

22 minutos, Modero

Fitness 1

5 minutos 9 segundos, Intenso

Chest

33 minutos 20 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Pitching Week 13 Day 5

3 minutos 20 segundos, Modero

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 minutos 16 segundos, Modero

Upper Body Workout 2.0

26 minutos 8 segundos, Intenso

Upper Body Dumbbell Routine

45 minutos 30 segundos, Intenso

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 minutos 27 segundos, Intenso

Workout 1 | Push Day

41 minutos 52 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.