Ejercicios moderados

Quick Arm

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Cherie Mcdaniel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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