Training

Modero Duration 1 hora

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Jump Rope

Añadido por Noah Caporuscio

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

3 minutos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jump Rope

15 segundos

Sit-Ups

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

3 minutos

Sit-Ups

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 8 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Power Punches

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 8 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Straight Punches

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 8 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

1-2 Slip

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Free Bag

3 minutos

Rest

20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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