Endurance: Pull, Raise, Push

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por un entrenador personal Juan Paolo Galvez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Back, Arms, and Legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

12 reps

Push-Ups

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Push-Ups

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

12 reps

Push-Ups

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Push-Ups

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

12 reps

Push-Ups

15 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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