Ejercicios intensos

WARR PHYSIQUE - Push & Pull

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Añadido por un entrenador personal Michael Warren - Warr Physique

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Back/ Shoulders/ Triceps

Exercises

Serie 1: 3 rondas

12 reps

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

Pesas: Pesado

Barbell Shoulder Press

12 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Incline Cable Lat Pulldown

Pesas: Pesado

Incline Cable Lat Pulldown

12 reps

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Tricep Extensions

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

15 reps

45 segundos

Serie 7: 2 rondas

Tricep Kickbacks

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

15 reps

15 reps

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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