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Ejercicios para principiantes

Quick Warm Up

Principiante   6 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Chair

Irina R
 		    Añadido por Irina R
Quick Warm Up
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
10 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
10 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 segundos

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