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Ejercicios moderados

DIA 3

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Espalda

Equipo: Barra con pesas

Jonathan Francisco
 		    Añadido por Jonathan Francisco
DIA 3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra
Descripción

Hombros. Trapecio. Biceps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Caminata con barra sobre la cabeza
Pesas: Moderado
Caminata con barra sobre la cabeza
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Caminata con barra sobre la cabeza
Pesas: Moderado
Caminata con barra sobre la cabeza
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Caminata con barra sobre la cabeza
Pesas: Moderado
Caminata con barra sobre la cabeza
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Press de hombros con barra de pesas
Pesas: Ligero
Press de hombros con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Press de hombros con barra de pesas
Pesas: Ligero
Press de hombros con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Press de hombros con barra de pesas
Pesas: Ligero
Press de hombros con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Press con barra
Pesas: Moderado
Press con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Press con barra
Pesas: Moderado
Press con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Press con barra
Pesas: Moderado
Press con barra
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Prensa de pecho con barra en postura separada
Pesas: Moderado
Prensa de pecho con barra en postura separada
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Prensa de pecho con barra en postura separada
Pesas: Moderado
Prensa de pecho con barra en postura separada
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos
Prensa de pecho con barra en postura separada
Pesas: Moderado
Prensa de pecho con barra en postura separada
10 reps
Descanso
Descanso
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuto

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