Ejercicios moderados

Resistance Program 2(F)

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por un entrenador personal Sarah Fisher

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

5 minutos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Squats

Resistencia: Moderado

Dumbbell Squats

8 reps

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

8 reps

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

8 reps

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

8 reps

45 segundos

Serie 6: 5 rondas

2 minutos

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 minuto

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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