BLS #5

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine

Añadido por Arney Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Arm Curl

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Arm Curl

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Arm Curl

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Close Grip Barbell Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Cable Curls

45 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Cable Tricep Push Down

45 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

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