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Programa de ejercicio moderado

Trifecta Phase 2

Modero    4 semanas   25 ejercicios Promedio de 70 min

Áreas objetivo: Desafíos de la aptitud

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Full Gym - Other, Dumbbells, Box / Step, Kettlebells, Home Gym - Other, Stationary Bike, Foam Roller, Rowing Machine, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Bench, TRX / Rings, Medicine Ball, Wall

Omar Reyes
 		    Añadido por Omar Reyes
Trifecta Phase 2
Cada programa Workout Trainer incluye

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Sprint & Super 4 weeks | Beast 16 weeks

Calendario
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Monday. Gym. Phase 2" 3 Day 3: "Tuesday. Gym. Phase 2" 4 Day 4: "Wednesday. Track Run. Phase 2" 5 6 Day 6: "Friday. Gym. Phase 2" 7 Day 7: "Saturday. Phase 2. Run", "Saturday. Phase 2. Gym"
+1 more
8 Day 8: "Sunday - Phase 1" 9 Day 9: "Monday. Gym. Phase 2" 10 Day 10: "Tuesday. Gym. Phase 2" 11 Day 11: "Wednesday. Track Run. Phase 2" 12 13 Day 13: "Friday. Gym. Phase 2" 14 Day 14: "Saturday. Phase 2. Run", "Saturday. Phase 2. Gym"
+1 more
15 Day 15: "Sunday - Phase 1" 16 Day 16: "Monday. Gym. Phase 2" 17 Day 17: "Tuesday. Gym. Phase 2" 18 Day 18: "Wednesday. Track Run. Phase 2" 19 20 Day 20: "Friday. Gym. Phase 2" 21 Day 21: "Saturday. Phase 2. Run", "Saturday. Phase 2. Gym"
+1 more
22 Day 22: "Sunday - Phase 1" 23 Day 23: "Monday. Gym. Phase 2. Taper 50%" 24 Day 24: "Tuesday. Gym. Phase 2. 50% Taper" 25 Day 25: "Wednesday. Track. Phase 2. 50% Taper" 26 27 Day 27: "Friday. Gym. Phase 2. 50% Taper." 28
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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