Skimble
Descarga en la App Store
Programa de ejercicio moderado

Plyometria ++

Modero    4 semanas   14 ejercicios Promedio de 17 min

Áreas objetivo: Perder peso, Mantenerse en forma, Mejorar resistencia

Equipo: Hantle, Pudło / Stopień, Mata do ćwiczeń, Piłka lekarska, Krzesło, Giry, Piłka stabilizacyjna

Plyometria ++
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

¡Descarga Workout Trainer ahora mismo gratis!

Descarga en la App Store Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Prosto mówiąc, plyometria to ćwiczenia, które obejmują jakiś element skoku. Plyometria często polega na szybkich, eksplozywnych, gwałtownych ruchach, które zużywają dużo energii. Korzyścią z treningu plyometrycznego jest to, że może zwiększyć moc i siłę mięśni, poprawić równowagę i uczynić cię bardziej zwinny. Są to wszystkie umiejętności poszukiwane przez wielu najlepszych sportowców we wszystkich dyscyplinach! Plyometria ++ łączy ćwiczenia plyometryczne, takie jak skoki na skrzynię, przysiady wykroczne ze skokiem i jednonóżne skoki, z tradycyjnymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Niektóre treningi są lżejsze pod względem ćwiczeń plyometrycznych, aby dać mięśniom czas na regenerację. Będziesz potrzebować dostępu do hantli, skrzyni lub stopnia oraz piłki lekarskiej do tego programu. Jeśli masz też piłkę stabilizacyjną, to świetnie, ale jeśli nie, możesz sobie bez niej poradzić.

Calendario
D L M M J V S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Programas relacionados

Plyometrics +
Plyometrics +
Perder peso, Mejorar resistencia, Mantenerse en forma, Cardio
4 semanas, 11 ejercicios
Plyometrics +++
Plyometrics +++
Perder peso, Mejorar resistencia, En el gimnasio, Mantenerse en forma
4 semanas, 12 ejercicios
Brazylijskie Pośladki
Brazylijskie Pośladki
Tonificar músculo, Objetivo el inferior, Mantenerse en forma
4 semanas, 12 ejercicios
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Perder peso, En el gimnasio, Tonificar músculo, Desarrollar músculo, Mantenerse en forma
3 semanas, 9 ejercicios
Odchudzanie 2
Odchudzanie 2
Perder peso, Fortalecer el torso, Tonificar músculo, Mantenerse en forma
4 semanas, 18 ejercicios
Utrata Wagi 1
Utrata Wagi 1
Perder peso, Mantenerse en forma, Tonificar músculo, Fortalecer el torso
4 semanas, 17 ejercicios
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Programa

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now