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Programa de ejercicio intenso

Naomi's Strength Development

Intenso    4 semanas   16 ejercicios Promedio de 29 min

Equipo: Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Bench, Dumbbells, Chair

James Matthews
 		    Añadido por James Matthews
Naomi's Strength Development
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

4 week, 4 day upper & lower body split. Try running for 2 months if works well. For the conditioning try 20kg on an Olympic bar, only increase the weight every 4 weeks, 2.5kg increments. In easy it will be taxing, so lots of sleep & preferably in a calorific surplus.

Calendario
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Summer Conditioning A" 3 Day 3: "Naomi's A (Lower Body) Week1" 4 5 Day 5: "Summer Conditioning B" 6 Day 6: "Naomi's B (Upper Body) Week1" 7
8 9 Day 9: "Summer Conditioning A" 10 Day 10: "Naomi's A (Lower Body) Week2" 11 12 Day 12: "Summer Conditioning B" 13 Day 13: "Naomi's B (Upper Body) Week2" 14
15 16 Day 16: "Summer Conditioning A" 17 Day 17: "Naomi's A (Lower Body) Week3" 18 19 Day 19: "Summer Conditioning B" 20 Day 20: "Naomi's B (Upper Body) Week3" 21
22 23 Day 23: "Summer Conditioning A" 24 Day 24: "Naomi's A (Lower Body) Week4" 25 26 Day 26: "Summer Conditioning B" 27 Day 27: "Naomi's B (Upper Body) Week4" 28
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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