Ejercicios intensos

Saturdays

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell

Añadido por James Matthews

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Max rounds in 20 minutes.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 reps

Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

30 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 reps

Serie 2: 1 ronda

12 reps

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 reps

Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

24 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 reps

Serie 3: 1 ronda

9 reps

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 reps

Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

18 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 reps

Serie 4: 1 ronda

6 reps

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

6 reps

Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

12 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 reps

Serie 5: 1 ronda

9 reps

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 reps

Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

18 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

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Hand Release Push-ups

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12 reps

Dumbbell Lunges

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Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 reps

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15 reps

Hand Release Push-ups

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15 reps

Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

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Hanging L Raises

Hanging L Raises

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Afternoon Routine

Afternoon Routine

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Intenso

19 min

Glutes

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Whole Body Circuit For Strength

Intenso

8 min

Chest

Barbell, Pull Up Bar, Box or Step

Body Composition

Modero

48 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Barbell

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