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Ejercicios moderados

Running Mobility

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Añadido por un entrenador personal Beyond Conditioning
Running Mobility
Etiquetas
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 minuto
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 segundos
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 reps
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 reps
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 reps
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 reps
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 segundos
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

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Rise & Grind Session #1
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