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Ejercicios intensos

Arms

Intenso   13 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Michael Neely
 		    Añadido por Michael Neely
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco
Descripción

Uses dumbbells, a bench, and cable T-bar

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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