Ejercicios moderados

Core Training

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Jeff Brown

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Full body workout in a dhort time when you have a busy schefule

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

30 segundos

45 segundos

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 segundos

30 segundos

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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