Back Workout

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Stability Ball, Barbell, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Around the World

12 reps

Locust

30 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Around the World

12 reps

Locust

30 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Around the World

12 reps

Locust

30 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Around the World

12 reps

Locust

30 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Around the World

12 reps

Locust

30 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

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