Shoulder

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Governators

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Shoulder Shrug

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Governators

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Shoulder Shrug

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Governators

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Shoulder Shrug

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

2 minutos

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