Entrenamiento de Miembro

Back Day

Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Añadido por Mark Macharia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Deadlift

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

10 reps

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

1 minuto

Barbell Reverse Grip Row

Pesas: Ligero

Barbell Reverse Grip Row

10 reps

5 minutos

Serie 2: 2 rondas

12 reps

1 minuto

15 reps

1 minuto

Lunges to Squats

15 reps

5 minutos

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