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Ejercicios para principiantes

I Program Back

Principiante   40 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbells, Wall, Foam Roller

Nina Fine
 		    Añadido por Nina Fine
I Program Back
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 6 rondas
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
5 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Half-Way Lift
Half-Way Lift
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 segundos
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
5 segundos
Right Side Crane
Right Side Crane
5 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
5 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
5 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
5 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
5 segundos

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Back Stretch
Back Stretch
5 minutos 50 segundos, Modero
Back And Core
Back And Core
33 minutos 13 segundos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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