Shoulders

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jake Fernandez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Widen your frame by building broad shoulders

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Shrug

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells