Ejercicios para principiantes

Back1

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes

Equipo: Dumbbells, Chair

Añadido por Edward Kearns

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

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45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Lying Supermans

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45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Samsung Galaxy Watch 7

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