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Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
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45 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Bench Dips
45 segundos
Tricep Kickbacks
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45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cross Body Hammer Curl
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
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30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
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30 segundos
Tricep Extensions
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30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
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45 segundos
Bodyweight Tricep Extension
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45 segundos
Hammer Curls
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45 segundos
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Tricep Kickbacks
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Serie 4: 1 ronda
Cross Body Hammer Curl
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
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30 segundos
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30 segundos
Tricep Extensions
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30 segundos


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