Ejercicios moderados

Hamstrings/Gluts

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Glutes

Equipo: Exercise Machine

Añadido por Natalie Jaques

Etiquetas

Ejercicios de glúteos

Descripción

For sciatic nerve rehab.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Leg Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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