Kickboxing

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Jump Rope

Añadido por Dianne Amor

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Windmills

20 segundos

Windmills

20 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 3: 10 rondas

Jabs

2 segundos

Crosses

2 segundos

Transition

2 segundos

Serie 4: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 5: 10 rondas

2 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

Serie 6: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 7: 10 rondas

2 segundos

2 segundos

2 segundos

5 segundos

2 segundos

Serie 8: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 9: 10 rondas

2 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 10 rondas

3 segundos

2 segundos

2 segundos

3 segundos

2 segundos

Serie 12: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 13: 10 rondas

2 segundos

3 segundos

3 segundos

2 segundos

5 segundos

2 segundos

Serie 14: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 15: 10 rondas

5 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

Serie 16: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 17: 10 rondas

5 segundos

3 segundos

3 segundos

2 segundos

Serie 18: 1 ronda

Boxer Shuffle

1 minuto

Serie 19: 10 rondas

3 segundos

2 segundos

2 segundos

3 segundos

2 segundos

Serie 20: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 21: 1 ronda

Cobra

30 segundos

Right Triangle

30 segundos

Left Triangle

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Child's Pose

1 minuto

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Equipo recomendado

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