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Serie 1: 3 rondas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cobra
Cobra
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos


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6 minutos 40 segundos, Modero
Workout 2
10 minutos 30 segundos, Intenso


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