Blackjack

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Marco Alberti

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

21 minutes 21 exercises

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chair Pose

40 segundos

Rest

20 segundos

Lying Supermans

40 segundos

Rest

20 segundos

Single Leg Squats DX

40 segundos

Rest

20 segundos

Hip Rock N Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Single Leg Squats SX

40 segundos

Rest

20 segundos

Push-Up and Rotation DX

40 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

40 segundos

Rest

20 segundos

Push-Up and Rotation SX

40 segundos

Rest

20 segundos

Balzi

40 segundos

Rest

20 segundos

Pull-ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Hanging L Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank

40 segundos

Rest

20 segundos

Sit Ups with Reach Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Push Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Crunchy Frogs

40 segundos

Rest

20 segundos

Diamond Push Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

V-Sit Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Wide Push-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Crunches Elbow To Knee

40 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Dips On Bench

40 segundos

Rest

20 segundos

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