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Stretching is very important.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 segundos
Neck Rolls
Neck Rolls
30 segundos
Bi-Lateral Neck Stretch
Bi-Lateral Neck Stretch
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Stretch Pose
Stretch Pose
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto


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Pre♡Stretch
3 minutos 45 segundos, Principiante


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