Arms!

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Shannon Velotta

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Overhead Press

45 segundos

Seated Bicep Curls

45 segundos

Diamond Push Ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Front Raises

25 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Left Tricep Pushups

30 segundos

Right Tricep Pushups

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

Overhead Press

45 segundos

Alternating Dumbbell Curls

50 segundos

Diamond Push Ups

35 segundos

Push-Ups

25 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Plank

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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