Ejercicios moderados

CoreFlexer

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Wall

Añadido por Fabian Saro

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Descripción

Some stretches for the core. Modified 15/5/15 -> more 45's and added exercises.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Cat Cow

45 segundos

Spinal Roll

45 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 segundos

90 Lat Stretch

45 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 segundos

Seated Pigeon Pose (Other Side)

Seated Pigeon Pose (Other Side)

45 segundos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

90 Lat Stretch

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 segundos

Cobra

30 segundos

Sphinx Pose

45 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

45 segundos

Cossack Squats

45 segundos

90 Lat Stretch

45 segundos

Standing Backbend

Standing Backbend

30 segundos

Garland Pose

45 segundos

Left Gate Pose

45 segundos

Right Gate Pose

Right Gate Pose

45 segundos

Camel

45 segundos

Left Half Moon

45 segundos

Right Half Moon

Right Half Moon

45 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 segundos

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 segundos

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 segundos

Lying Spinal Twist (Other Side)

Lying Spinal Twist (Other Side)

45 segundos

Wall-Faced Squats with Raised Arms

Wall-Faced Squats with Raised Arms

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 segundos

Puppy Pose

30 segundos

Yoga Bridge

45 segundos

Corpse

45 segundos

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No Equipment

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1 h 2 m

Legs

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