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Descripción

Abs, biceps, pecs, triceps, shoulders.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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