Ejercicios para principiantes

Let's Begin

Principiante Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Whatsapp Shafeer

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda

Descripción

Let's begin

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

Serie 2: 5 rondas

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

5 reps

Serie 3: 3 rondas

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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