Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Pull Day

Modero   1 h 15 m

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Darin Foy
 		    Añadido por Darin Foy
Pull Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Seated Cable Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 5 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Pull Day
Pull Day
21 minutos, Intenso
Pull
Pull
31 minutos 30 segundos, Modero
Pull Day
Pull Day
32 minutos 46 segundos, Intenso
Pull Day 3
Pull Day 3
57 minutos 9 segundos, Modero
Pull day
Pull day
44 minutos 32 segundos, Intenso
Pull Day
Pull Day
3 minutos 43 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 minutos 55 segundos, Intenso
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 minutos 21 segundos, Modero
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 minutos 7 segundos, Modero
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 minutos 24 segundos, Intenso
Pull Day
Pull Day
44 minutos 3 segundos, Modero
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 minutos 40 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito