Ejercicios para principiantes

Cooldown

Principiante Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Piernas

Equipo: Silla, Colchoneta de ejercicio

Añadido por un entrenador personal María Soto

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuto

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 minuto

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

1 minuto

Estiramiento de piernas cruzadas

Estiramiento de piernas cruzadas

2 minutos

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuto

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 minuto

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

1 minuto

Toques de 3 puntos

Toques de 3 puntos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

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