Ejercicios moderados

Workout

Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Bas du corps

Equipo: Chaise, Mur, Tapis d'exercice

Añadido por Vanja Krešić

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

45 segundos

1 minuto

Genoux élevés

1 minuto

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

40 segundos

1 minuto

45 segundos

Botteur de fesses

Botteur de fesses

1 minuto

Fentes avec rotation

Fentes avec rotation

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

1 minuto

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

30 segundos

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

45 segundos

Abdos hélicoptères

Abdos hélicoptères

40 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Fentes avec saut

Fentes avec saut

40 segundos

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 minuto

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minuto

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

1 minuto

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

Bicyclette en pont

Bicyclette en pont

40 segundos

1 minuto

Arc-en-ciel en planche sur la droite

Arc-en-ciel en planche sur la droite

40 segundos

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

40 segundos

Chien tête en bas

Chien tête en bas

1 minuto

Chien tête en haut

Chien tête en haut

1 minuto

Demi lune en position assise

Demi lune en position assise

40 segundos

Étirement de la jambe centrale

Étirement de la jambe centrale

30 segundos

Fente basse à gauche avec les mains fermées

Fente basse à gauche avec les mains fermées

1 minuto

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1 hora 7 minutos,

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13 minutos 57 segundos, Intenso

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