Ejercicios para principiantes

Triceps

Principiante Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Chair, Bench, Wall

Añadido por Yunie Valentine

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

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15 segundos

Big Reverse Arm Circles

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15 segundos

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

40 segundos

Dumbbell Upright Rows

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40 segundos

Tricep Kickbacks

Pesas: Ligero

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40 segundos

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Chair Tricep Dips

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40 segundos

Push-Ups with Hands on Bench

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40 segundos

Cross Body Hammer Curls

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40 segundos

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right Tricep Push-Ups

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40 segundos

Right Tricep Push-Ups

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40 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

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40 segundos

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Wall Tricep Push-Ups

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40 segundos

Wall Diamond Push-Ups

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40 segundos

20 segundos

Shoulder Stretches

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Tricep Stretches

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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