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Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Stair Machine

Añadido por A R

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en máquina de escalera

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Seated Dumbbell Press

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

16 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Pesado

Cable Tricep Push Down

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Squats

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Pesas: Pesado

Leg Press

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Pesas: Pesado

Leg Curls

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Stair Stepping

5 minutos

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