How to do: Traction de jambe sur un banc

Allongez-vous sur le dos sur un banc avec vos jambes en position repliée et vos mains sous vos hanches. Tendez vos jambes pour créer une position de planche inversée. Repliez rapidement en ramenant vos genoux vers les abdominaux. Faites une pause, puis tendez-les à nouveau. Répétez sans interruption.

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